Ngarti.com – Gaslighting menjadi salah satu bentuk kekerasan psikologis yang sering tidak disadari dalam hubungan personal maupun sosial.
Fenomena ini banyak terjadi di sekitar kita, baik dalam lingkup pasangan, keluarga, maupun pertemanan.
Meskipun sering dianggap sepele, praktik gaslighting dapat meninggalkan dampak serius terhadap kesehatan mental korban.
Memahami Makna Gaslighting
Gaslighting adalah manipulasi psikologis yang membuat seseorang meragukan realitas dan kewarasan dirinya.
Pelaku biasanya menggunakan kebohongan, pengingkaran, atau distorsi fakta untuk mengendalikan pikiran korban.
Dalam konteks hubungan, gaslighting menjadi salah satu bentuk kekerasan emosional yang sulit dikenali sejak awal.
Korban sering kali merasa bingung, tidak percaya diri, hingga kehilangan jati diri karena terus-menerus diragukan.
Pola Gaslighting dalam Kehidupan Sehari-Hari
Gaslighting dapat muncul melalui berbagai cara yang tampak halus namun konsisten.
Pelaku kerap menyangkal kejadian yang nyata, menuduh korban terlalu sensitif, atau menyebut ingatan korban salah.
Dalam hubungan asmara, bentuk gaslighting bisa berupa pasangan yang selalu menyalahkan, meski kesalahan jelas ada di pihaknya.
Sementara dalam lingkup keluarga, praktik ini dapat terjadi ketika orang tua terus meremehkan pengalaman atau perasaan anak.
Dampak Psikologis bagi Korban
Korban gaslighting sering mengalami penurunan rasa percaya diri secara signifikan.
Mereka mulai mempertanyakan setiap keputusan pribadi dan merasa tidak mampu mengambil kendali atas hidupnya.
Kondisi ini dapat berkembang menjadi kecemasan, stres berkepanjangan, bahkan depresi.
Dalam jangka panjang, korban bisa mengalami trauma yang membuatnya kesulitan membangun hubungan sehat di masa depan.
Bahaya Gaslighting dalam Hubungan Romantis
Gaslighting dalam hubungan romantis termasuk salah satu bentuk kekerasan terselubung yang sering luput dari perhatian.
Pasangan yang menjadi korban biasanya merasa terjebak dan takut mengambil keputusan tanpa persetujuan pelaku.
Kondisi ini berisiko menciptakan ketergantungan emosional yang merugikan.
Lebih jauh, gaslighting juga dapat mengarah pada bentuk kekerasan lain yang lebih parah, baik verbal maupun fisik.
Tanda-Tanda Anda Mengalami Gaslighting
Ada beberapa ciri yang bisa menjadi indikasi seseorang sedang menjadi korban gaslighting:
- Pertama, sering merasa bersalah tanpa alasan yang jelas.
- Kedua, selalu mempertanyakan ingatan atau persepsi pribadi setelah berbicara dengan pelaku.
- Ketiga, mengalami kebingungan emosional yang membuat sulit membedakan kebenaran dan manipulasi.
- Keempat, merasa terisolasi karena pendapat dan perasaan selalu dipatahkan.
Cara Menghadapi Gaslighting
Mengatasi gaslighting membutuhkan keberanian untuk mengenali pola manipulasi tersebut.
Langkah pertama adalah mempercayai diri sendiri dan menyadari bahwa perasaan korban valid.
Kedua, mencatat kejadian-kejadian yang diragukan dapat membantu menjaga kejelasan realitas.
Ketiga, mencari dukungan dari teman dekat, keluarga, atau konselor profesional menjadi langkah penting untuk keluar dari lingkaran gaslighting.
Jika hubungan sudah terlalu beracun, meninggalkan pelaku bisa menjadi pilihan terbaik demi keselamatan mental dan emosional.
Kesadaran publik tentang gaslighting masih relatif rendah.
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya sedang menjadi korban hingga dampaknya terasa berat.
Oleh karena itu, edukasi tentang bentuk kekerasan psikologis ini sangat diperlukan di berbagai lini, mulai dari sekolah hingga media sosial.
Dengan pemahaman yang baik, masyarakat dapat lebih peka terhadap tanda-tanda gaslighting dan membantu korban untuk mendapatkan dukungan.***
